Ouder worden we allemaal. Of je veel of weinig rimpels krijgt is gedeeltelijk genetisch bepaald. Toch zijn er veel dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je huid gaver blijft. Natuurlijk, er is niks mis met een karakteristiek ouder gezicht. Maar wil je je huid wel zo lang mogelijk gaaf houden? Let dan op je voeding. Wat kun je qua voeding doen om mooier oud te worden?

Zuinig met suiker

Dat suikers niet al te best voor je zijn is duidelijk. Overgewicht en diabetes liggen op de loer, en ook bij het ontstaan van andere ziektes als hart- en vaatziekten lijkt suiker een dubieuze rol te spelen. Ook voor je huid schijnt suiker slecht te zijn. Suiker is de brandstof voor een stofwisselingsproces, waardoor je de veroudering versnelt. Producten die flink bewerkt zijn – denk aan witbrood, witte pasta – hebben hetzelfde effect. Let dus op met suiker. Het zit in meer producten dan je denkt. Bekijk je de ingrediëntenlijst? Kijk dan goed! Suiker staat niet altijd als ‘suiker’ aangegeven. Zo kan het bijvoorbeeld glucose, sacharose, dextrose, fructose en maisstroop heten. Extra verraderlijk: ‘geconcentreerd vruchtensap’. Dat is niks anders dan een goed verbloemde suikerbom…

Tips:

• Eet zo weinig mogelijk (toegevoegde) suikers
• Let op verborgen suikers in etiketten

“Suiker staat niet altijd als ‘suiker’ aangegeven
op de ingrediëntenlijst”

Wat wel eten

Er zijn enorm veel producten die wel goed zijn voor je. Er is de laatste jaren veel te doen over anti-oxidanten. Die hebben inderdaad een positief effect op het vangen van vrije radicalen. Anti-oxidanten klinkt ingewikkeld. Dat is het niet. Het is een verzamelnaam voor onder meer vitamine E, C, seleen en zink. Die krijg je al voldoende binnen bij een normaal, gezond dieet. Je hebt geen extra supplementen nodig. Teveel kan zelfs schadelijk zijn, aldus het Voedingscentrum. Het volstaat hier te zeggen – heel saai – dat je gezond moet eten. Groene groenten, fruit, noten, vis. Tot slot: drink genoeg water. Zeker als je alcohol of koffie drinkt. Alcohol werkt vochtafdrijvend, waardoor je meer water nodig hebt. De cafeïne in koffie is niet vochtafdrijvend, maar stimuleert de nieren waardoor het vocht sneller je lichaam verlaat.

Tips:

• Drink voldoende water, zeker als je alcohol drinkt
• Gezond eten is goed genoeg, je hebt geen supplementen nodig.

Lichaamsgewicht

Het schoonheidsideaal is mager. Veel mensen hebben ooit wel eens een dieet gevolgd. Teveel schommelen zorgt voor een meerekkende huid. Als je ouder wordt, is je huid minder elastisch. Dit kan ervoor zorgen dat je meer rimpels krijgt. Zorg dus dat je op gewicht blijft. Er zijn wel wat kanttekeningen. Een oudere huid is vaak droger. Vermijd vetten niet, je hebt ze nodig. Je kunt wel voor goede vetten kiezen, zoals de vetten in vis, avocado en noten. Een tweede kanttekening is dat je beter wat zwaarder kunt zijn als je ouder wordt. Je ziet er vaak ouder uit dan je bent wanneer je te mager bent.

Tips:

• Jojo niet teveel, blijf op gewicht
• Vermijd vetten niet, je huid heeft ze nodig
• Te mager zijn verscherpt je rimpels en maakt je ouder

<< Hoe blijf je er stijlvol uitzien als je ouder wordt? || Hoe word je mooier oud? (cosmetisch) >>

Terug naar het tipoverzicht
Terug naar toekomt.nl

Laat ons weten hoe dit artikel nog beter kan! Mail redactie@toekomt.nl