Stop met het drinken van frisdrank, plan een powernap en ga nooit met pensioen. Dit zijn alvast drie van de tips uit het onlangs verschenen boek van William Cortvriendt Hoe word je 100? De Nederlandse arts Cortvriendt baseert zijn visie op resultaten en onderzoeken van vooraanstaande wetenschappelijke tijdschriften.

Powernap of powerfood?

Je hoeft geen gezondheidsfreak te zijn en jezelf te overladen met powerfood of multivitaminen. Het gaat meer om aanpassingen in je manier van leven. Denk bijvoorbeeld aan het inlassen van een kort middagdutje. Zo’n powernap zou een positieve invloed hebben op creativiteit, stressniveau en geheugen. Powerfood als gojibessen zouden volgens aanhangers gezond en geneeskrachtig zijn, vol met Vitamine A, C en meer. Of het relatief dure besje echt beter is dan vergelijkbare vruchten? Cortvriendt vindt het gebruik van powerfood overbodig. Waar hij wel voor pleit is het gebruik van omega-3 wanneer je onvoldoende vis eet.

Gezond oud? 7 tips

Het boek lezen? Je vindt het op Boeken.com of AKO.nl. Of bekijk eerst eens de belangrijkste vuistregels om gezond oud te kunnen worden volgens Cortvriendt:

1. Rook niet

Roken schaadt de longen en is dodelijk.

2. Alcohol met mate

Geniet maar drink met mate. 2 à 3 consumpties per dag voor mannen, 1 à 2 voor vrouwen.

3. Neem geen frisdrank

Frisdrank bevat veel suikers. Het is beter om te kiezen voor water, thee of koffie.

4. Eet veel fruit en groente

Vuistregel van Cortvriendt: het halve bord vol groente.

5. Houd stress binnen de perken

Durf nee te zeggen, neem regelmatig tijd voor jezelf of neem een powernap.

6. Blijf lichamelijk en geestelijk actief

Kies vooral voor activiteiten die je leuk vindt. Alles wat je niet leuk vindt kost energie. Dat houd je niet jarenlang vol.

7. Blijf ook na je pensioen actief

Van tv-kijken is nooit aangetoond dat dit een positief effect op de hersenen zou hebben. Kies liever voor muziek maken, dansen, boeken lezen, puzzels oplossen.

Welke tips gaan jou makkelijk af? Met welke zou je veel moeite hebben? Laat het hieronder weten!

Terug naar toekomt.nl
Meer tips