Blauwe zones of ‘blue zones*’ danken hun naam aan journalist Dan Buettner. Hét kenmerk van deze gebieden? De inwoners zijn gemiddeld een heel stukje ouder en gezonder dan op andere plaatsen op de wereld. Hoe dat komt? Er zijn geen harde wetenschappelijke bewijzen. Toch zijn er veel overeenkomsten tussen deze gebieden. Buettner zocht het uit; Toekomt presenteert 8 kenmerken van deze opmerkelijk gezonde gebieden. Doe er je voordeel mee!

1. In beweging blijven

Mensen in blauwe zones bewegen van nature veel. Zo tuineren en wandelen ze veel, wat meer dan voldoende dagelijkse lichaamsbeweging oplevert.

2. Een doel stellen

Waar wordt je voor wakker? Stel een doel! In de blue zones is het belangrijk om elke dag te laten tellen.

3. Voel je verbonden

Familie is erg belangrijk. In blauwe zones blijven partners vaker bij elkaar, wonen ouders en grootouders vaak in huis, en wordt relatief veel tijd aan de kinderen besteed.

4. Rust en religie

Er wonen opmerkelijk veel religieuzen in blauwe zones. De soort religie verschilt per gebied. Religieuze rituelen als bidden en yoga helpen mensen hun rust te pakken. Dat geldt ook voor niet-religieuze rustmoment als een siësta.

5. Niet teveel eten

Opvallend is dat de porties eten ongeveer een vijfde kleiner zijn dan gebruikelijk. In Okinawa hebben ze daar zelfs een term voor uit het confucianisme: hara hachi bu, oftewel: stop met eten als je voor 80% vol zit.

6. Groeten en fruit

In alle blue zones wordt voornamelijk groenten en fruit gegeten. Bonen zijn een belangrijk onderdeel van het dieet. Vlees wordt minder vaak gegeten.

7. Matig met alcohol

In bijna alle blue zones wordt met mate alcohol gedronken, soms zelfs niet. Het gaat dan meestal om een tot twee glazen wijn per dag, vaak tijdens de maaltijd.

8. Geen vaste pensioendatum

Blijven werken óf op een andere manier bezig blijven is heel gewoon in blue zones. Er wordt niet raar opgekeken als mensen tot op hoge leeftijd actief zijn. Die betrokkenheid bij de gemeenschap lijkt van positieve invloed te zijn op de levensverwachting.

Terug naar toekomt.nl

* De vijf blue zones: