Blijf bewegen: Pilates

Rina (60) was meer dan dertig jaar zwemlerares, totdat ze bij een auto-ongeluk een whiplash opliep. Rina: “Ik was volledig afgekeurd. Ik heb acht jaar thuisgezeten met de boodschap dat het nooit meer goed zou komen…” Gelukkig was dat niet waar. Inmiddels is ze al tien jaar Pilatesdocente!

pilates toekomt.nl“Mijn zoon kreeg Pilates op de balletacademie. Hij zei: ‘Misschien is dat wat voor jou’. Het hielp zo goed dat ik steeds meer ging zoeken. Ik ben toen vrij snel aan een opleiding begonnen. In de laatste tien jaar heb ik in Israël, Engeland en in Nederland cursussen gevolgd. Bij Pilates gaat het om de rompspieren versterken. Je leert makkelijk te bewegen zonder kracht- of energieverlies en zonder pijn. Het is een sport, maar je kan het ook therapeutisch gebruiken. Een vrouw die een nieuwe heup kreeg gebruikte Pilatesoefeningen om zich op de operatie voor te bereiden. Twee dagen na de operatie liep ze weer als een speer door de gang. Binnen zes weken was ze weer in de Pilatesklas. Een andere deelnemer stond op de lijst voor een rugherniaoperatie. Die bleek uiteindelijk niet nodig. Daar ben ik best trots op, al zijn het natuurlijk de mensen zelf die de oefeningen moeten doen.”

Do’s

  1. Kijk eerst eens in de lesruimte. Tel het aantal deelnemers. De docent heeft alleen aandacht voor iedereen als er niet meer dan 15 mensen meedoen. Kijk ook of de docent de oefeningen alleen voordoet of ook de tijd neemt om deelnemers bij te sturen.
  2. Spreek de docent aan. Een goede docent kan de oefeningen aan jou aanpassen. Laat wel van te voren weten of je lichamelijke klachten hebt en of je geopereerd bent. Vraag ook naar de opleidingen die hij of zij gevolgd heeft.
  3. Begin bij het begin. Leer eerst goed ademhalen. Dat klinkt vanzelfsprekend, maar veel mensen ademen niet diep genoeg. Als je op de juiste manier ademhaalt werken je rompspieren goed en word je lichaam ondersteunt. De docent kan je hier bij helpen.pilates toekomt.nl

Don’ts

  1. Ga niet over je grenzen. Als een oefening voor jou niet goed aanvoelt of te lang door gaat, houd dan op. Op die manier neem je verantwoordelijkheid voor je eigen lichaam.
  2. Schrik niet van de toestellen! De Reformer lijkt op eerste gezicht wel een martelwerktuig met zijn ketens en riemen. Toch helpen de toestellen je alleen maar om de oefeningen op de juiste wijze te doen.
  3. Vergeet niet thuis te oefenen. Pilates is niet alleen voor tijdens de les. Geleidelijk aan leer je een gezonde lichaamshouding die je in je dagelijkse leven kunt toepassen.Bijvoorbeeld op de fiets, tijdens het sporten, of achter de computer.

 

Terug naar toekomt.nl
Meer over bewegen