Vijf tips over hoe om te gaan met incontinentie

Incontinentie komt veel voor bij mensen boven de 65. Bij vrouwen gaat het zelfs om meer dan de helft van de 65 plussers, maar ook mannen kunnen op latere leeftijd last krijgen van ongewild urineverlies. Hoewel het natuurlijk erg vervelend is, kunt je goed leven met incontinentie. Wij geven je vijf tips.

  1. Ga naar je huisarts

Veel mensen schamen zich voor hun urineverlies. Ze durven het zelfs niet te bespreken met hun eigen partner of ermee naar de huisarts te stappen. Door erover te praten worden de problemen dragelijker, bovendien kan ongewild urineverlies in veel gevallen behandeld worden met oefeningen of medicijnen. De huisarts kan je hier meer over vertellen.

 

  1. Goed eten en drinken

Je zou het misschien niet zeggen, maar het is belangrijk om voldoende te drinken. Wel moet je goed opletten wat je eet en drinkt. Vooral alcoholische dranken, koffie en citrusvruchtensappen kun je het beste zoveel mogelijk laten staan. Ook is het beter om te stoppen met roken en het eten van pepers en andere scherpe kruiden te verminderen.

 

  1. Gebruik het juiste incontinentiemateriaal

Er zijn nog steeds mensen die maandverband gebruiken bij ongewild urineverlies. Ook bestaat de misvatting dat er weinig verschil zit tussen incontinentieproducten. Om huidirritatie en lekkages te voorkomen kies je het beste voor een product met anti-lekrandjes en een maximaal ademende folie, de incontinentieproducten van Abena zijn hiervan een goed voorbeeld.

 

  1. Kom in beweging

Overgewicht verhoogt de kans op incontinentie. Daarom is het belangrijk om gezond te eten en voldoende te bewegen. Pas wel op met tillen van zware spullen. Hierdoor komt er meer druk op uw blaas te staan, wat de kans op ongewild urineverlies verhoogt. Daarnaast kan het tillen van zware objecten je bekkenbodem en rug beschadigen.

 

  1. Ontspan je

Mensen met incontinentie ervaren vaak meer stress omdat ze bang zijn dat andere mensen achter hun geheim komen. Dit is extra vervelend omdat stress incontinentie kan verergeren en zelfs een oorzaak kan zijn van de problemen. Probeer je daarom zoveel mogelijk te ontspannen. Het leven is veel te leuk om het te laten verpesten door incontinentie.

 


 

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Abena.

 

 

MEER TIPS EN INFORMATIE VOOR EEN FIJN PENSIOEN? MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Bedankt voor uw aanmelding

Mislukt, probeer het nogmaals